ನಾವು ನಿದ್ರೆಗೆ ಜಾರುವ ಮುನ್ನಾ ಅನುಭವಿಸಿದ ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಯೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮರೆಯುವುದು ನಾಳಿನ ದಿನದ ಒಳಿತಿಗಾಗಿ ತುಂಬಾನೇ ಒಳ್ಳೆಯದು.
*ದಿನದ ಕಹಿ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವುದು ಒಳಿತು:
ಆ ದಿನದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಂದ ಆದರೂ ಟೀಕಿಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ತಪ್ಪುಗಳಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಯಾರದೋ ಜೊತೆ ಮನಸ್ತಾಪವಾಗಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಅಲ್ಲೇ ಮರೆತು ಬಿಡಿ.
*ನಾಳೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾದ ಆತಂಕ
ಇನ್ನೂ ನಾಳಿನ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚನೆ ಮಾಡುತ್ತಾ ಮಲಗಬೇಡಿ. ನಾಳೆಯ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಇಂದು ನಿಮಗೆ ಗಾಢವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂಬುದು ನೆನಪಿರಲಿ.
*ದ್ವೇಷ ಮತ್ತು ಸಿಟ್ಟು: ಯಾರ ಮೇಲಾದರೂ ಸಿಟ್ಟಿದ್ದರೆ ಅವರನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿಬಿಡಿ. ಸಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಜಾಗೃತವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮನಸ್ಸನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡಿಕೊಂಡಷ್ಟೂ ನಿದ್ರೆ ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
