ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಸಾಲುಗಟ್ಟಿ ಹಬ್ಬಗಳು ಬರುತ್ತಿದೆ. ನವರಾತ್ರಿ ಉತ್ಸವಗಳು ಮುಗಿದಿದ್ದರೂ, ದೇಶದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮುಂಬರುವ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ದೀಪಾವಳಿ, ಛಾತ್ ಪೂಜೆ, ಭಾಯಿ ದೂಜ್, ಕರ್ವಾ ಚೌತ್ ಅಂತಹ ಹಲವು ಹಬ್ಬಗಳ ಸ್ವಾಗತಕ್ಕೆ ಕಾದು ಕುಳಿತಿದೆ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆ ಅಥವಾ ಅನಗತ್ಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಹಬ್ಬಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ಊಟವನ್ನು ಬಿಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
ದೊಡ್ಡ ಹಬ್ಬವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಊಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಒಬ್ಬರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ಬಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಮಂಜಸವಾದ ಊಟವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಿ
ಹಬ್ಬ ಹರಿದಿನಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಉಪ್ಪು ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಸಂಭ್ರಮಾಚರಣೆಯ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳು, ರಸಗಳು ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್‌ಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಆರಿಸಿ
ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಹಬ್ಬಗಳು ಅಪೂರ್ಣವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಯ್ಕೆಗಳೂ ಇವೆ. ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ, ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ತುಂಬುವ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಸುವಾಸನೆಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಬೆಲ್ಲ, ಮೂಂಗ್ ದಾಲ್, ಖರ್ಜೂರ, ರಾಗಿ ಮತ್ತು ಓಟ್ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ನೀವು ಹೋಗಬಹುದು.
