ಬೆಂಗಳೂರು: ಇಂದು ವಿಶ್ವ ಯೋಗ ದಿನವಾಗಿದ್ದು, ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಯಾವ ಯೋಗಾಸನ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ತಿಳಿಯೋಣ. ಮಕ್ಕಳು ಎಳವೆಯಲ್ಲೇ ಯೋಗಾಸನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ವೃದ್ಧಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಕ್ಕಳು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಬೆಸ್ಟ್ ಯೋಗಾಸನವೆಂದರೆ ಬಾಲಾಸನ. ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಕಾಡುವ ಮೈ ಕೈ ನೋವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ, ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ದೂರವಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಮಕ್ಕಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮೈ ಕೈ ಬಗ್ಗಿಸಿ ದೇಹವನ್ನು ದಂಡಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಆಸನ ಇದಾಗಿದೆ.
ಬಾಲಾಸನ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?
-ಒಂದು ಸಮತಲವಾದ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಸೊಂಟವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಾಚಿ. ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಹಣೆ ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳು ನೆಲಕ್ಕೆ ತಾಕಿರಬೇಕು.
-ಮೊದಲು ಪಾದಗಳನ್ನು ಪೃಷ್ಠದ ಕೆಳಗಿರಿಸಿ ವಜ್ರಾಸನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
- ಬಳಿಕ ಉಸಿರು ಎಳೆದುಕೊಂಡು ಕೈಗಳನ್ನು ಮೇಲೆತ್ತಬೇಕು.
-ಸೊಂಟವನ್ನು ಮುಂದೆ ಬಾಗಿಸಿ ಹಣೆಯನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಮುಟ್ಟಿಸಿ.
-ಕೈಗಳನ್ನು ಮುಂದೆ ಚಾಚಿ ನೆಲಕ್ಕೆ ಮುಟ್ಟಿಸಿ
-ಇದೇ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷವಿದ್ದು ದೇಹವನ್ನು ಅದೇ ರೀತಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಂದು ರಿಲ್ಯಾಕ್ಸ್ ಆಗಿ.
ಈ ಯೋಗಾಸನವನ್ನು ಯಾರು ಬೇಕಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು. ಅದರಲ್ಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಯೋಗಾಸನ ಇದಾಗಿದೆ.
