ನಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ನೀರು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು.ಆದರೂ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಪ್ರತಿದಿನ ನೀರನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅದಲ್ಲದೆ ಕೆಲವೊಂದು ಬ್ಯುಸಿ ಸ್ಕೆಡ್ಯೂಲ್‌ನಿಂದ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಕಡೆ ಲಕ್ಷ್ಯ ಕೊಡುವುದನ್ನೇ ಮರೆತು ಬಿಡುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಭಯಪಡಬೇಡಿ. ದಿನವಿಡೀ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ 5 ಸುಲಭ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ತಿಳಿಸಲಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ರಿಮೈಂಡರ್‌ ಸೆಟ್‌ ಮಾಡಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ:
ದಿನವಿಡಿ ಇತ್ತಿಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರು ಸೇವನೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದುಕೊಂಡಿರುವವರು ನಿಮ್ಮ ಮೊಬೈಲ್‌ನಲ್ಲಿ ರಿಮೈಂಡರ್‌ ಸೆಟ್‌ ಮಾಡಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಅದರ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನೀರು ಸೇವನೆ ಮಾಡಿದರೆ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ
ವಾಟರ್ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅಥವಾ ಸರಳ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿ ನೋಡುವುದರಿಂದ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀರಿಗೆ ಬೇರೆ ಬೇರೆ ಪ್ಲೇವರ್‌ ಕೊಡಿ:
ದಿನವಿಡಿ ಬರೀ ನೀರನ್ನೇ ಸೇವನೆ ಮಾಡಲು ಇಚ್ಛಿಸದವರು ಬಾಟಲಿಯಲ್ಲಿ ಜ್ಯೂಸ್‌ ಮಾಡಿ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಸೇವನೆ ಮಾಡಿ. ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅದಲ್ಲದೆ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಪುದೀನ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ಸಂಯೋಜನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯೋಗಿಸಿ.
ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಕುಡಿಯಿರಿ
ಪ್ರತಿ ಊಟ ಅಥವಾ ತಿಂಡಿಗೂ ಮುನ್ನ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ
ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬೇಕು ಬೇಡಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ:
ನಿಮಗೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯೆನಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಹವಾಮಾನ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದಂತಹ ಅಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನವಿರಲಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜಲಸಂಚಯನ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
