ಬೆಂಗಳೂರು : ಹುಡುಗರು ತಮ್ಮ ದೇಹ ಸದೃಡವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಏನೆಲ್ಲಾ ಹರಸಾಹಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅದರ ಬದಲು ಮನೆಯಲ್ಲೇ ತಯಾರಿಸಿದ ಈ ಮಿಲ್ಕ್ ಶೇಕ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಅವರ ದೇಹ ಫಿಟ್ ಆಗಿಸಬಹುದು.
ಈ ಮಿಲ್ಕ್ ಶೇಕ್ ಗೆ ಬೇಕಾಗುವ ಸಾಮಾಗ್ರಿಗಳು :
ಪಚ್ಚ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಕಟ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, 2 ಹಸಿ ಮೊಟ್ಟೆ, ಹಾಲು 250 ml , 4 ಬಾದಾಮಿ.
ಮಾಡುವ ವಿಧಾನ: ಮೊದಲಿಗೆ ಬಾದಾಮಿಯನ್ನು ನೆನೆಸಿ ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆದು ಮಿಕ್ಸಿಯಲ್ಲಿ ರುಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ ಅದಕ್ಕೆ ಹಾಲು ಸೇರಿಸಿಕೊಂಡು ಮಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಿ ಆಮೇಲೆ ಅದಕ್ಕೆ ಮೊಟ್ಟೆ ಹಾಗೂ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಹಾಕಿಕೊಂಡು ರುಬ್ಬಿ ಮಿಲ್ಕ್ ಶೇಕ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಇದನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ 20 ನಿಮಿಷ ನಂತರ ಈ ಮಿಲ್ಕ್ ಶೇಕ್ ನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಇದನ್ನು 1 ½ -2 ತಿಂಗಳು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಇದರಿಂದ ಬಾಡಿ ಬಿಲ್ಡ್ ಆಗಿ ಸಿಕ್ಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ರೀತಿ ಸಧೃಡವಾಗುತ್ತದೆ.
ತಾಜಾ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಓದಲು ವೆಬ್‌ದುನಿಯಾ
ಮೊಬೈಲ್ ಆ್ಯಪ್ ಡೌನ್‍ ಲೋಡ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
