ಪಾದದ ಅಡಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವಾಗಲು ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರವೇನು ನೋಡಿ

ನಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಓಡಾಟಕ್ಕೆ ಪಾದಗಳೇ ಆಧಾರ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕಾಲಿಟ್ಟಾಗ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರ ನಡೆದಾಗ ಪಾದದ ಕೆಳಗೆ ಅಥವಾ ಹಿಮ್ಮಡಿಯಲ್ಲಿ ಅಸಹನೀಯವಾದ ಚುಚ್ಚಿದಂತಹ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪಾದದ ಕೆಳಗೆ ನೋವು ಬರಲು ಕೇವಲ ಆಯಾಸ ಮಾತ್ರ ಕಾರಣವಲ್ಲ, ಇದರ ಹಿಂದೆ ಹಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿರುತ್ತವೆ.

ಪಾದದ ಕೆಳಗೆ ನೋವು ಬರಲು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ವಿವರ ಇಲ್ಲಿದೆ:

ಪಾದದ ಕೆಳಗೆ ನೋವು ಬರಲು 5 ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು:

ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫಾಸಿಯೈಟಿಸ್ :
ಇದು ಪಾದದ ನೋವಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಪಾದದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯಿಂದ ಬೆರಳುಗಳವರೆಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ದಪ್ಪನಾದ ಅಂಗಾಂಶದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು 'ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫಾಸಿಯಾ' ಎನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ ಬಿದ್ದಾಗ ಇದರಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಸಣ್ಣ ಹಾನಿ ಅಥವಾ ಉರಿಯೂತ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಲಕ್ಷಣ: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಎದ್ದು ಮೊದಲ ಕೆಲವು ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಇಡುವಾಗ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಬಳಿ ತೀವ್ರವಾದ ಚುಚ್ಚು ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರ ನಡೆದ ನಂತರ ನೋವು ಕೊಂಚ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳು ಅಥವಾ ಹೈ ಆರ್ಚ್ :
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪಾದದ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಮಾನು ಇರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವರಿಗೆ ಪಾದಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿರುತ್ತವೆ , ಇನ್ನು ಕೆಲವರಿಗೆ ಕಮಾನು ಅತಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವಾಗ ದೇಹದ ತೂಕ ಸಮನಾಗಿ ಹಂಚಿಕೆಯಾಗದೆ ಪಾದದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡ ಬಿದ್ದು ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಮೆಟಟಾರ್ಸಲ್ಜಿಯಾ
ಪಾದದ ಮುಂಭಾಗ, ಅಂದರೆ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ  ಉರಿಯೂತ ಅಥವಾ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ಮೆಟಟಾರ್ಸಲ್ಜಿಯಾ ಎನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾಗಿ ಓಡುವುದು, ಜಿಗಿಯುವುದು ಅಥವಾ ಸರಿಯಾದ ಆಧಾರವಿಲ್ಲದ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಈ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಉರಿ ಮತ್ತು ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ನರಗಳ ಸಮಸ್ಯೆ ಅಥವಾ ಪೆರಿಫೆರಲ್ ನ್ಯೂರೋಪತಿ :
ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಪಾದದ ನರಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದ ಪಾದದ ಕೆಳಗೆ ಸೂಜಿ ಚುಚ್ಚಿದಂತೆ ಆಗುವುದು, ಉರಿ, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ಸ್ :
ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಮೂಳೆಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಸಹಜವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಶೇಖರಣೆಯಾಗಿ ಮೂಳೆ ಮುಳ್ಳಿನಂತೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು 'ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್' ಎನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಮೃದುವಾದ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಚುಚ್ಚುವುದರಿಂದ ಪಾದದ ಕೆಳಗೆ ವಿಪರೀತ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಇತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು:
ಅತಿಯಾದ ದೇಹದ ತೂಕ: ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಅದರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಒತ್ತಡ ಪಾದಗಳ ಮೇಲೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ.

ಕಳಪೆ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳು: ಅತಿಯಾದ ಹೈ ಹೀಲ್ಸ್ ಧರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ತಳಭಾಗ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುವ, ಸರಿಯಾದ ಕುಶನ್ ಇಲ್ಲದ ಚಪ್ಪಲಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು.

ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿಲ್ಲುವುದು: ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನಿಂತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು.

ಪಾದದ ನೋವಿಗೆ ಮನೆಮದ್ದು ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರಗಳು:
ಐಸ್ ಕಂಪ್ರೆಸ್ : ಒಂದು ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಫ್ರೀಜರ್‌ನಲ್ಲಿಟ್ಟು ಐಸ್ ಮಾಡಿ, ಅದನ್ನು ಪಾದದ ಕೆಳಗೆ ಇಟ್ಟು ಉರುಳಿಸುವುದರಿಂದ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ನೋವು ತಕ್ಷಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹಾಗೂ ಪಾದದ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಲಘು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು.

ಸರಿಯಾದ ಚಪ್ಪಲಿಗಳ ಆಯ್ಕೆ: ಮೃದುವಾದ ಮತ್ತು ಪಾದದ ಕಮಾನಿಗೆ ಒಪ್ಪುವಂತಹ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ. ಮನೆಯ ಒಳಗೂ ಮೃದುವಾದ ಸ್ಲಿಪ್ಪರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ: ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪಾದಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಗಮನಿಸಿ: ಪಾದದ ನೋವು 2 ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮುಂದುವರಿದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಮಧುಮೇಹವಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಯಂ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡದೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಮೂಳೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಅಥವಾ ಪಾದದ ತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಸೂಕ್ತ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.