ಉಗುರು ಕಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕೇ, ಹಾಗಿದ್ದರೆ ಈ ರೀತಿ ಮಾಡಿ

ಉಗುರು ಕಡಿಯುವುದು ಅನೇಕರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸ. ಕೆಲವರು ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಬೇಸರವಾದಾಗ ತಮಗೇ ತಿಳಿಯದಂತೆ ಉಗುರು ಕಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು 'ಒನಿಕೋಫೇಜಿಯಾ' ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಕೇವಲ ಉಗುರುಗಳ ಅಂದವನ್ನು ಕೆಡಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಉಗುರುಗಳ ನಡುವೆ ಇರುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಸೇರಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೂ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೂ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ಕಹಿ ರುಚಿಯ ನೇಲ್ ಪಾಲಿಷ್ ಬಳಸಿ
ಇದು ಉಗುರು ಕಡಿಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಉಗುರು ಕಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲೆಂದೇ ಕಹಿ ರುಚಿಯ ಸುರಕ್ಷಿತ ನೇಲ್ ಪಾಲಿಷ್‌ಗಳು ಸಿಗುತ್ತವೆ. ಇದನ್ನು ಉಗುರುಗಳಿಗೆ ಹಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಅಪ್ಪಿತಪ್ಪಿ ಉಗುರನ್ನು ಬಾಯಿಗೆ ಇಟ್ಟರೂ ಆ ಕಹಿ ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಷಣ ಕೈಯನ್ನು ಹೊರಗೆ ತೆಗೆಯುತ್ತೀರಿ.

2. ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಸದಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ
ಉಗುರುಗಳು ಉದ್ದವಾಗಿದ್ದರೆ ತಾನೇ ಕಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯ? ಆದ್ದರಿಂದ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ತಪ್ಪದೇ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಸದಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಉಗುರುಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲಿನಿಂದ ಕಡಿಯಲು ಬರುವುದಿಲ್ಲ, ಇದರಿಂದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಈ ಅಭ್ಯಾಸ ತಪ್ಪುತ್ತದೆ.

3. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಬಿಡುವಿಲ್ಲದಂತೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ
ನಿಮಗೆ ಬೇಸರವಾದಾಗ ಅಥವಾ ಟಿವಿ ನೋಡುವಾಗ ಉಗುರು ಕಡಿಯುವ ಯೋಚನೆ ಬಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಗೆ ಬೇರೆ ಕೆಲಸ ನೀಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಬಾಲ್ ಬಳಸಿ ಕೈಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ನೀಡಿ.
ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸದಾ ಒಂದು ಫಿಡ್ಜೆಟ್ ಸ್ಪಿನ್ನರ್  ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಕಾಯಿನ್ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ.
ಬರೆಯುವುದು, ಚಿತ್ರ ಬಿಡಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಗಿಡಗಳಿಗೆ ನೀರು ಉಣಿಸುವಂತಹ ಹವ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಳ್ಳಿ.

4. ಟ್ರಿಗರ್‌ಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ
ನೀವು ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಗುರು ಕಡಿಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಆತಂಕವಾದಾಗಲೋ, ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾಗಲೋ ಅಥವಾ ಸುಮ್ಮನೆ ಕುಳಿತಾಗಲೋ? ಕಾರಣ ಗೊತ್ತಾದರೆ, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒತ್ತಡವಿದ್ದಾಗ ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

5. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಥವಾ ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಬಳಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಗೆ ಬೇರೆ ಕೆಲಸ ನೀಡುವ ಮೂಲಕವೂ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಉಗುರು ಕಡಿಯಬೇಕು ಅನಿಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಅಥವಾ ಪುದೀನಾ ಕ್ಯಾಂಡಿಗಳನ್ನು ಬಾಯಿಗೆ ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳಿ.

6. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮೆ manicure ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಅಂದವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಆರೈಕೆ ಮಾಡಿದಾಗ , ಆ ಅಂದವಾದ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಕಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಒಪ್ಪುವುದಿಲ್ಲ. ಉಗುರುಗಳ ಮೇಲಿನ ಪ್ರೀತಿಯೇ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ದೂರ ಇಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಅಭ್ಯಾಸ ಒಂದೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ಸುಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮೊದಲು ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಉಗುರು ಕಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿ, ಅದರಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾದ ನಂತರ ಉಳಿದ ಬೆರಳುಗಳಿಗೆ ಈ ನಿಯಮ ಅನ್ವಯಿಸಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ತಂದುಕೊಳ್ಳಿ.