ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಷ್ಟು ಅವಶ್ಯಕ! ತಿಳಿಯಿರಿ

ನಿತ್ಯವೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ, ಅದರಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ಫಿಟ್ ಆಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವಿಚಾರದಲ್ಲಿ ಶಿಸ್ತು ಅತೀ ಅಗತ್ಯ.

ಶಿಸ್ತು ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಅದರಿಂದ ನಿತ್ಯವೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಆಗದು ಮತ್ತು ಉದಾಸೀನತೆಯು ಆವರಿಸಬಹುದು. ಪ್ರತಿನಿತ್ಯವೂ ಮಧ್ಯಮದಿಂದ ತೀವ್ರ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 45-50 ನಿಮಿಷ ಕಾಲ ನಿತ್ಯವೂ ಮಾಡಬೇಕು.
ವ್ಯಾಯಾಮದ ಜತೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕಾರಿ ಆಹಾರ, ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡದೆ ಇರುವುದು ಕೂಡ ಆರೋಗ್ಯಕಾರಿ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳು. ಆದರೆ ಇಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಸ್ತ ಜೀವನದಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಸಮಯ ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಗದು. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದೆ ಇದ್ದರೆ ಆಗ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಡಬಹುದು.
ಹೃದಯದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಕುಗ್ಗಬಹುದು

*ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ ಅದರಿಂದ ಹೃದಯವು ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾಶೀಲವಾಗಿ ಇರುವುದು. ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಂಗಳು ಹೃದಯದ ಬಡಿತಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಇದು ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು.
•ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಇರದೇ ಇದ್ದರೆ ಆಗ ಇದರಿಂದ ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯವು ಕುಗ್ಗುವುದು. ಇದರಿಂದ ದೇಹದ ಬೇರೆ ಕಾರ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದು. ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಡಬಹುದು.
ಸ್ನಾಯುಗಳು ದುರ್ಬಲವಾಗುವ ಭಾವನೆ

•ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇಡುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ತುಂಬುವುದು. ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದೆ ಇದ್ದರೆ ಆಗ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಶಕ್ತಿಯು ಕುಂದುವುದು ಮತ್ತು ಇದರಿಂದ ದೌರ್ಬಲ್ಯವು ಬರಬಹುದು.
•ದೇಹದ ಚಲನೆಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಇರಲು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲವಾಗಿದ್ದುಕೊಂಡು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಅತೀ ಅಗತ್ಯ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ದುರ್ಬಲವಾದರೆ ಆಗ ಸಣ್ಣ ಸಣ್ಣ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗಲಿದೆ.
ನಿದ್ರೆಗೆ ತೊಂದರೆ

•ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಉತ್ತಮವಾಗುವುದು. ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆಯು ಬರದೇ ಇದ್ದರೆ ಆಗ ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ಮಧ್ಯಮದಿಂದ ತೀವ್ರ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ರಾತ್ರಿ ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆ ಬರುವುದು.
•ವ್ಯಾಯಾಮವಿಲ್ಲದೆ ಮಲಗಿದರೆ ಆಗ ಮಲಗಿದ ಬಳಿಕ ನಿದ್ರೆ ಬರಲು ತೊಂದರೆ ಆಗುವುದು. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮಪಡಿಸುವುದು.
ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ಏರುಪೇರು
•ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದೆ ಇದ್ದರೆ ಆಗ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಏರುಪೇರು ಆಗಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ಟೈಪ್-2 ಮಧುಮೇಹವು ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯು ಇರುವುದು. ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಟೈಪ್-2 ಮಧುಮೇಹವು ಬರುವುದು ಎಂದು ಹೇಳುವರು.
•ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ ಆಗ ದೇಹವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಸ್ ನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಆಗ ಇದರಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ ಏರಿಕೆ ಆಗಬಹುದು, ಉರಿಯೂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ಕಾಡಬಹುದು.