ಒಂಟಿತನವು ಮನಸ್ಸಿನ ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿ. ಒಂಟಿತನವು ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯ ರೂಪ ಪಡೆಯುವ ಮುನ್ನ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ. ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು, ಈ 5 ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಒಂಟಿತನ ಎಂದರೇನು? ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಮೆಂಟಲ್ ಹೆಲ್ತ್ ನರ್ಸಿಂಗ್ ಪ್ರಕಾರ, ಒಂಟಿತನ ಎಂದರೆ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
ಒಂಟಿತನವು ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿದ್ದರೂ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿರುವ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒಂಟಿತನ ಅನುಭವಿಸುವುದು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಚೇರಿ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ಸುತ್ತುವರೆದಿದ್ದರೂ ನೀವು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ಒಂಟಿತನವು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಮಾನವ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಮನೆಯ ಸದಸ್ಯ ಎಂದೇ ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಅದರ ಜತೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಿ
ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ಒಂಟಿತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮಗಳು ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಾರದು.
ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗಾಗಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ಬಳಸಿ
ನೀವು ಓದುವುದು, ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು, ಫೋಟೋಗ್ರಫಿ ಅಥವಾ ಯೋಗದಂತಹ ಯಾವುದೇ ಹಳೆಯ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಚಿತ್ರಕಲೆ ಅಥವಾ ನೃತ್ಯದ ಹವ್ಯಾಸವು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೊಸದನ್ನು ಕಲಿಯಲು, ಆನ್ಲೈನ್ ವೀಡಿಯೊಗಳ ಸಹಾಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
ನೃತ್ಯ, ಯೋಗ, ವಾಕಿಂಗ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆನ್ಲೈನ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ತರಗತಿಗೆ ಸೇರಿ. ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ 5-10 ನಿಮಿಷಗಳಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.