ನಮಗೆ ಅನಿಸಿದ್ದನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸರಿಯಲ್ಲ. ನಾವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲ ಆಹಾರ ನಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ನಿರ್ಧಾರ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಹಾನಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವು ಎದ್ದ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಉಪಹಾರ ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಅವರು ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು
ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಒಳಪದರದಲ್ಲಿ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಆಮ್ಲೀಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹಾಗಾಗಿ ಇದು ಅರ್ಜೀಣಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಸಕ್ಕರೆಯ ಆಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ಪಾನೀಯಗಳು
ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಒಂದು ಲೋಟ ಹಣ್ಣಿನ ಜ್ಯೂಸ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಅದು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಆ ಜ್ಯೂಸ್ಗಳು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ನಂತರವೂ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೊರೆ ಬೀಳಬಹುದು.
ಏರೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು
ಗಾಳಿ ತುಂಬಿದ ಪಾನೀಯಗಳು ದಿನದ ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಾದರೂ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಅವು ಇನ್ನೂ ಹಾನಿಕಾರಕ. ಏಕೆಂದರೆ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಆಮ್ಲಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆತು ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ನಂತಹ ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.
ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು
ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನೀವು ಕೇಳಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಬದಲಿಗೆ ಒಂದು ಲೋಟ ಐಸ್ಡ್ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.
ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು
ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಆಮ್ಲ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತಿಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಹಸಿ ತರಕಾರಿಗಳು
ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಹಾರ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಮತ್ತು ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಲಾಡ್ಗಳು ಉತ್ತಮವೆಂದು ತಪ್ಪು ಭಾವನೆ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ. ಹಸಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಸಲಾಡ್ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮವಾದ ಪದಾರ್ಥವಲ್ಲ. ಅವಗಳಲ್ಲಿ ಒರಟಾದ ಫೈಬರ್ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೊರೆ ಹಾಕಬಹುದು. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತಿಂದಾಗ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವನ್ನು ಕೂಡ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
