ಹೊಸ ವರ್ಷವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆಚರಿಸಲು 5 ಸಲಹೆಗಳು

Photo Courtesy X

ವರ್ಷವು ಅಂತ್ಯಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಆಚರಣೆಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಹಬ್ಬಗಳು, ತಡರಾತ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಉಲ್ಲಾಸವನ್ನು ತರುತ್ತವೆ. ನ್ಯೂ ಇಯರ್ ಸೆಲೆಬ್ರೇಶನ್‌ ಆನಂದಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೂ, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ವರ್ಷವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಮುಂದಿನ ತಿಂಗಳುಗಳಿಗೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ಹೊಸ ವರ್ಷವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಚರಿಸಲು ಐದು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಪಾರ್ಟಿ ತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಪ್ಸ್, ಹಮ್ಮಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಶಾಕಾಹಾರಿ ಸ್ಟಿಕ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ತಟ್ಟೆಗಳಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕರಿದ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಹಬ್ಬವನ್ನು ರುಚಿಕರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿರಿಸಲು ನೀವು ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಸಹ ತಯಾರಿಸಬಹುದು.  

ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಿ

ಆಚರಣೆಗಳ ಮಧ್ಯೆ, ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನೀವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಹರ್ಬಲ್ ಚಹಾಗಳು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು-ಇನ್ಫ್ಯೂಸ್ಡ್ ನೀರು ಸಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹಬ್ಬದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ.  

ಆಚರಣೆಯ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿ ಚಳುವಳಿ ಮಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಪಾರ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಮೋಜಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಚೈತನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನೃತ್ಯ ಮಾಡಿ, ಗುಂಪು ಯೋಗ ಸೆಶನ್ ಅನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯ ಮೊದಲು ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ವರ್ಷವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.  

ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ನಿರ್ಣಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ "ಸೃಷ್ಟಿಯಾಗು" ನಂತಹ ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಗುರಿಗಳ ಬದಲಿಗೆ "30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ವಾರಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ" ಅಥವಾ "ಪ್ರತಿ ಊಟಕ್ಕೆ ಒಂದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತರಕಾರಿ ಸೇರಿಸಿ. ನಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ನಿರ್ಣಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ನಿರ್ಣಯಗಳನ್ನು ಕ್ರಿಯೆಯ ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುವುದು ಅವುಗಳನ್ನು ವರ್ಷವಿಡೀ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.