ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಕಾಡುವ ಕೀಲು ನೋವನ್ನು ಹೀಗೇ ದೂರ ಮಾಡಬಹುದು

Photo Courtesy X

ನವದೆಹಲಿ: ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೀಲು ನೋವು ಕಾಡುತ್ತದೆ. ಹವಾಮಾನದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯು ಮನುಷ್ಯನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.  ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಕಾಡುವ  ಕೀಲು ನೋವಿಗೆ  ಹಲವು ಅಂಶಗಳಿರಬಹುದು. ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಥರ್ಮಲ್ ವೇರ್ ಆಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಕೀಲು ನೋವು ಅನೇಕರನ್ನು ಪ್ರತಿಧ್ವನಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಕೀಲು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ:

ಹೊರಗಡೆ ಹೋಗುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಬೆಚ್ಚಿಗೆ ಇರುವಂತೆ ಉಡುಪನ್ನು ಧರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ನೀವು ಇನ್ಸುಲೇಟೆಡ್ ಕೈಗವಸುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬಹುದು. ಉತ್ತಮವಾದ ಬೂಟ್ ಕೂಡ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶೀತದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದೇಹದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗದಂತೆ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ದೇಹದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರಿಂದ ಕೀಲು ನೋವು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಜಂಕ್ ತಿನ್ನುವ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಜಲಸಂಚಯನ

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶುಷ್ಕ ಚಳಿಗಾಲದ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಜಲಸಂಚಯನವು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಜಂಟಿ ದ್ರವ ಮತ್ತು ನಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದ್ರವದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.