ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಅತಿಯಾದ ವಾಂತಿಯೇ, ತಕ್ಷಣವೇ ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಆರಂಭಿಕ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ) ವಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ. ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದಾಗಿ ಹೀಗಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ವಾಂತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದಾಗ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ವಾಂತಿಯಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಯಾವೆಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಅತಿಯಾದ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಕರಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳು
ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈಸ್, ಸಮೋಸ, ಬಜ್ಜಿ, ವಡೆ ಹಾಗೂ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಕರಿದ ತಿನಿಸುಗಳು ಜೀರ್ಣವಾಗಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇವು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ವಾಂತಿಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.
ಖಾರ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು
ಅತಿಯಾದ ಖಾರ, ಗರಂ ಮಸಾಲೆ, ಅಚ್ಚಖಾರದ ಪುಡಿ ಮತ್ತು ಚಟ್ನಿಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಒಳಪೊರೆಯನ್ನು ಉರಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಇವು ಎದೆಉರಿ ಹಾಗೂ ವಾಕರಿಕೆಯನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

ತೀವ್ರ ವಾಸನೆ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುವ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಒಗ್ಗರಣೆಯ ತೀವ್ರ ವಾಸನೆ ಅಥವಾ ಕಾಯಿಸದ ಹಾಲಿನ ವಾಸನೆ ಕೆಲವರಲ್ಲಿ ತಕ್ಷಣವೇ ವಾಂತಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಒಳಿತು.
ಅತಿಯಾದ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು
ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಕೇಕ್, ಪೇಸ್ಟ್ರಿ, ಸಾಫ್ಟ್ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮೈದಾ ಬಳಸಿ ಮಾಡಿದ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ದಿಢೀರನೆ ಹೆಚ್ಚು-ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದು ತಲೆಸುತ್ತು ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳು
ಅತಿಯಾದ ಚಹಾ, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಕೂಲ್ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್‌ಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಆಸಿಡ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.

ಹಸಿ ಅಥವಾ ಅರ್ಧ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು
ಅರ್ಧ ಬೆಂದ ಮೊಟ್ಟೆ, ಬೇಯಿಸದ ಮಾಂಸ, ಹಸಿ ಮೀನು ಅಥವಾ ಹಸಿ ಮೊಳಕೆ ಕಾಳುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು. ಇವು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಸರಳ ಪರಿಹಾರ ಹಾಗೂ ಪರ್ಯಾಯ ಆಹಾರಗಳು:
ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರ: ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಾ ತಿನ್ನುವ ಬದಲು, ದಿನಕ್ಕೆ 5-6 ಬಾರಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ವಲ್ಪವೇ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ.

ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ: ಶುಂಠಿ ಚಹಾ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನ ನೀರು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ವಾಕರಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಣ ಆಹಾರಗಳು: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಬಿಸ್ಕತ್ತ, ಟೋಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ಒಣ ರೊಟ್ಟಿ ಸೇವಿಸುವುದು ವಾಂತಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ: ವಾಂತಿಯಿಂದ ದೇಹದ ನೀರಿನಾಂಶ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ಎಳೆನೀರು, ಮಜ್ಜಿಗೆ ಅಥವಾ ನೀರನ್ನು ಸಣ್ಣ ಸಣ್ಣ ಗೂಟುಗಳಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಿರಿ.

(ಗಮನಿಸಿ: ವಾಂತಿ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದು, ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಅಗತ್ಯ.)