ಒತ್ತಡದ ಜೀವನದಿಂದ ಮುಕ್ತಿ ಹೊಂದಬೇಕೇ.. ಇಲ್ಲಿವೆ 6 ಟಿಪ್ಸ್

ಬೆಂಗಳೂರು: ಈಗೀನ ಸ್ಪೀಡ್ ದುನಿಯಾದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗೆ ಯಾವಾಗ ಏನೆನಾಗುತ್ತೋ ಗೊತ್ತೆ ಆಗಲ್ಲ. ಜಂಕ್ ಫುಡ್, ಪೊಲ್ಯೋಷನ್, ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಕಿರಿಕಿರಿ, ನೂರಾಯಂಟು ರೋಗ.. ಅಬ್ಬಾ ಇವನ್ನೆಲ್ಲ ಮ್ಯಾನೇಜ್ ಮಾಡೋದ್ರಲ್ಲಿ ಸಾಕ್ ಸಾಕಾಗುತ್ತೆ.. ಹಾಗಾದ್ರೆ ಈ ಸ್ಟ್ರೇಸ್ ಜೀವನದಿಂದ ಮುಕ್ತಿ ಬೇಕಾದ್ರೆ ಇವುಗಳನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಸಾಕು.

1 ನಿತ್ಯ 7 ಗಂಟೆ ನಿದ್ದೆ

ಈಗೀನ ಮಂದಿಗೆ ಕಣ್ತುಂಬ ನಿದ್ದೆ ಅಂದ್ರೆನೇ ಗೊತ್ತಾಗಲ್ಲ. ಯಾಕಂದ್ರೆ ಮಲಗೋದು ರಾತ್ರಿ 3 ಗಂಟೆಯಾದ್ರು ಮತ್ತೆ ಬೇಗ ಎದ್ದು ಆಫೀಸ್, ಕೋರ್ಟ್ ಕಚೇರಿ ಅಂತ ಬ್ಯುಸಿಯಾಗಿ ಬಿಡ್ತಾರೆ. ಅದರ ಜೊತೆ ಜೊತೆಗೆ ನಿತ್ಯ ಕನಿಷ್ಟ ಪಕ್ಷ 7 ಗಂಟೆನಾದ್ರೂ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದ್ರೆ ದೇಹಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆದು, ಕೆಲಸ ಮಾಡೋ ಪರಿಸರವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತೆ.

2 ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪು ಬಳಸಿ

ನಿತ್ಯ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದಷ್ಟು ಒಳಿತು. ಯಾಕಂದ್ರೆ ಉಪ್ಪಲ್ಲಿ ಸೋಡಿಯಂ ಕಂಟೆಂಟ್ ಜಾಸ್ತಿ ಇರೋದ್ರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಸೋ ಇನ್ಮೆಲಿಂದ ಉಪ್ಪನ್ನ ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ವಲ್ಪ ನೆಗ್ಲೆಟ್ ಮಾಡಿ. 

3 ನಿತ್ಯ ಯೋಗ ವ್ಯಾಯಾಮ

ನಿತ್ಯ ಯೋಗ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದ್ರೆ, ಬೋರ್ನೆಸ್ ದೂರವಾಗುತ್ತೆ. ದಿನವಿಡಿ ಲವಲವಿಕೆಯಿಂದಿರಲು ಯೋಗ ಸಹಾಯಮಾಡುತ್ತೆ. ಜೊತೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ವೃದ್ಧಿಯಾಗಿ ದೀರ್ಘಾಯುಷಿಗಳಾಗಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತೆ. 

4 10 ನಿಮಿಷ ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಮೀಸಲಿಡಿ

ಕೇವಲ 10 ನಿಮಿಷ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿದ್ರೆ, ಅದೆಷ್ಟೋ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಕಾರಿಯಂತೆ. ಹೀಗಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಜೀವನವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಗುರಾಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು  ದಿನಕ್ಕೆ 10 ನಿಮಿಷ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ.

5 ಹಣ್ಣು ತರಕಾರಿ ಯಥೇಚ್ಛವಾಗಿ ಬಳಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾವಣಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿ, ಹಣ್ಣು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತೆ. ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ತಿನ್ನೋದನ್ನ ಬಿಟ್ರೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆದು.  

6 ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಇರಲಿ

ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕದ ಮೇಲೆ ನಿಮಗೆ ನಿಯಂತ್ರಣವಿರಲಿ. ಕಡಿಮೆ ಇದಷ್ಟು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಚುರುಕಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಲವಲವಿಕೆಯಿಂದ ಇರಲು ಸಾಧ್ಯ. 

ತಾಜಾ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಓದಲು ವೆಬ್‌ದುನಿಯಾ ಮೊಬೈಲ್ ಆ್ಯಪ್ ಡೌನ್‍ಲೋಡ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.