ಅತಿಯಾದ ಆಲೋಚನೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ: ಗುರು ಶ್ರೀ ಶ್ರೀ ರವಿ ಶಂಕರ್ ನೀಡಿದ ಸರಳ ಸೂತ್ರಗಳು

“ಸದಾ ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದರಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ದಣಿವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಒಳಗಿನಿಂದಲೇ ಬಳಲಿಸುತ್ತದೆ,” ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ವಿಶ್ವದೆಲ್ಲೆಡೆ ಮನ್ನಣೆ ಪಡೆದಿರುವ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಗುರುಗಳಾದ ಪೂಜ್ಯ ಗುರುದೇವ ಶ್ರೀ ಶ್ರೀ ರವಿ ಶಂಕರ್ ಅವರು. ವಿಶ್ವ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ದಿನದ ವಿಶೇಷ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆಧುನಿಕ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಒತ್ತಡ ಹಾಗೂ ಅತಿಯಾದ ಆಲೋಚನೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಅವರು ಅತ್ಯಮೂಲ್ಯವಾದ ಜೀವನದ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಹಾಗೂ ಸರಳ ಚಿಂತನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಇಂದಿನ ಯುವಜನತೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರತ ವಲಯದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಯೋಚನೆ ಹಾಗೂ ಆತಂಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಈ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿಕೊಂಡು ನೆಮ್ಮದಿಯ ಜೀವನ ನಡೆಸಲು ಗುರುದೇವ ನೀಡಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಅತೀತದ ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಆತಂಕದ ಜಾಲ

ಮನಸ್ಸು ಸದಾ ಕಾಲ ಹಿಂದಿನದರ ನೆನಪುಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮುಂದೇನಾಗುವುದೋ ಎಂಬ ಭಯದಲ್ಲೇ ಕಾಲ ಕಳೆಯುತ್ತಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ ಗುರುಗಳು, “ಹಿಂದಿನದರ ಬಗ್ಗೆ ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪ, ಮುಂದೇನಾಗಬಹುದೋ ಎಂಬ ಆತಂಕ — ಇವೆರಡೂ ನಮ್ಮನ್ನು ಚಿಂತೆ, ಕೋಪ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಸುತ್ತವೆ” ಎಂದು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ. ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿ ಬದುಕುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಕಳೆದುಹೋದ ಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೊರಗುವುದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಇದು ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆಯೇ ನಮ್ಮ ಧೈರ್ಯ

ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮಾಡುವ ಆತಂಕಗಳು ಬಹುಪಾಲು ಕಾಲ್ಪನಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಕುರಿತು ಧೈರ್ಯ ತುಂಬುವ ಸರಳ ಸತ್ಯವೊಂದನ್ನು ಗುರುಗಳು ನೆನಪಿಸುತ್ತಾರೆ: “ನಿಮ್ಮ ಬದುಕನ್ನೊಮ್ಮೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡಿ. ಎಷ್ಟೋ ಬಾರಿ ಆತಂಕಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ. ಆದರೂ ಇಂದು ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದ್ದೀರಿ, ಅಲ್ಲವೇ?” ಹಾಗೆಯೇ, ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ “ನಿಮ್ಮ ಶೇ. 85ರಷ್ಟು ಚಿಂತೆಗಳು ನಡೆಯುವುದೇ ಇಲ್ಲ. ಉಳಿದ ಶೇ. 15ನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯೂ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿದೆ” ಎಂದು ಅವರು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರಕೃತಿಯ ನಿಯಮ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ

ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬಂದಾಗ ಕುಗ್ಗಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಗುರುಗಳು ಸುಂದರವಾದ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. “ಯಾವುದೇ ಪ್ರಾಣಿಗೆ ಅದು ಬೀಸಬಲ್ಲಷ್ಟು ತೂಕದ ಬಾಲವನ್ನೇ ಪ್ರಕೃತಿ ನೀಡಿದೆ. ಬೆಕ್ಕಿಗೆ ಆನೆಯ ಬಾಲವಿದ್ದರೆ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ ಊಹಿಸಿ! ಪ್ರಕೃತಿಗೆ ಬಹಳ ಬುದ್ಧಿಯಿದೆ. ನೀವು ನಿಭಾಯಿಸಬಲ್ಲ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನಷ್ಟೇ ಅದು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.” ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮನುಷ್ಯನಿಗೂ ದೇವರು ಅಥವಾ ಪ್ರಕೃತಿಯು ಆಯಾ ಕಷ್ಟಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮೊದಲೇ ನೀಡಿದೆ ಎಂಬ ಸತ್ಯವನ್ನು ಇದು ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಾಯಾಮದ ದೈವಿಕ ಶಕ್ತಿ

ಕೇವಲ ಮಾತುಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮನಸ್ಸಿನ ತಲ್ಲಣಗಳನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. “‘ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆ ಮಾಡಬೇಡ’ ಎಂದು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಹೇಳುವುದರಿಂದ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದ ಮೂಲಕ ಈ ಗಿಜಿಗುಡುವ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬ್ರೇಕ್ ಹಾಕಬಹುದು. ಅವು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ; ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕ್ಷಣದಲ್ಲೇ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಬಲ್ಲವು” ಎಂದು ಗುರುಗಳು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಜೀವನದ ನೈಜ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಧೈರ್ಯ

ಸಮಸ್ಯೆಗಳೇ ಜೀವನವಲ್ಲ, ಅದರಾಚೆಗೂ ಸುಂದರ ಲೋಕವಿದೆ. “ಒಂದರ ಹಿಂದೆ ಒಂದರಂತೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತಲೇ ಇರಲು ಜೀವನ ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದು. ಎಚ್ಚೆತ್ತುಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ನಡುವೆಯೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವ ಶಕ್ತಿಯೊಂದು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗಿದೆ” ಎಂದು ಧೈರ್ಯ ತುಂಬುವ ಮೂಲಕ ಗುರುದೇವ ಶ್ರೀ ಶ್ರೀ ರವಿ ಶಂಕರ್ ಅವರು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯದ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಸಾರಿದ್ದಾರೆ. ಅತಿಯಾದ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ಬದಿಗಿಟ್ಟು, ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಹಾಗೂ ನಗುಮೊಗದೊಂದಿಗೆ ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿ ಬದುಕುವುದು ಇಂದಿನ ಒತ್ತಡದ ಬದುಕಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ.