ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ: ಮಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಅದರ ಅದ್ಭುತ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಸೂರ್ಯ ದೇವನನ್ನು ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷ ದೈವವೆಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಸೂರ್ಯೋದಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಎರಡೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ವ್ಯಾಯಾಮವಲ್ಲ, ಇದೊಂದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ಯೋಗ ಸಾಧನೆಯಾಗಿದೆ.

ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರದ ಹತ್ತು ಹಂತಗಳು ಮತ್ತು ಮಹತ್ವ
ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರವು ಒಟ್ಟು 12 ಆಸನಗಳ (ಸ್ಥಿತಿಗಳ) ಸಮ್ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಗಾಂಗಕ್ಕೂ ಸಮಾನವಾದ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮುಂಜಾನೆಯ ಶುದ್ಧ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ 'ಡಿ' ದೊರೆಯುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ರಕ್ತ ಸಂಚಾರ ಸುಗಮವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರದ 12 ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಮಂತ್ರಗಳು
ಪ್ರತಿ ಹಂತದಲ್ಲೂ ಅಥವಾ ನಮಸ್ಕಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಸೂರ್ಯ ದೇವನ ಹನ್ನೆರಡು ಹೆಸರುಗಳನ್ನು ಸ್ಮರಿಸುತ್ತಾ ಮಂತ್ರಗಳನ್ನು ಜಪಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಫಲಪ್ರದ.

1. ಓಂ ಮಿತ್ರಾಯ ನಮಃ: ಎಲ್ಲರೊಂದಿಗೂ ಸ್ನೇಹಪರ ಮತ್ತು ದಯಾಮಯ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಕರುಣಿಸುತ್ತದೆ.

2. ಓಂ ರವಯೇ ನಮಃ: ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಾಶ ಮತ್ತು ತೇಜಸ್ಸನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

3. ಓಂ ಸೂರ್ಯಾಯ ನಮಃ: ಚಟುವಟಿಕೆ, ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ಓಂ ಭಾನವೇ ನಮಃ: ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಕಾಂತಿಯನ್ನು ವೃದ್ಧಿಸುತ್ತದೆ.

5. ಓಂ ಖಗಾಯ ನಮಃ: ಆಕಾಶದಂತೆ ವಿಶಾಲವಾದ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚುರುಕುತನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

6. ಓಂ ಪೂಷ್ಣೇ ನಮಃ: ಬಲ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಕರುಣಿಸುತ್ತದೆ.

7. ಓಂ ಹಿರಣ್ಯ ಗರ್ಭಾಯ ನಮಃ: ಸೃಜನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

8. ಓಂ ಮರೀಚಯೇ ನಮಃ: ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕಾಂತಿಯನ್ನು ವೃದ್ಧಿಸುತ್ತದೆ.

9. ಓಂ ಆದಿತ್ಯಾಯ ನಮಃ: ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

10. ಓಂ ಸವಿತ್ರೇ ನಮಃ: ಹೊಸ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸತ್ಕರ್ಮಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ.

11. ಓಂ ಅರ್ಕಾಯ ನಮಃ: ಪೂಜ್ಯ ಭಾವನೆ ಹಾಗೂ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

12. ಓಂ ಭಾಸ್ಕರಾಯ ನಮಃ: ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ಮತ್ತು ಜ್ಞಾನದ ಬೆಳಕನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರದ ಪ್ರಮುಖ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅಗಾಧವಾದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ: ಇದು ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಅಧಿಕ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ದೃಢವಾಗಿರಿಸಲು ಸಹಕಾರಿ.

ಮಾನಸಿಕ ನೆಮ್ಮದಿ: ಉಸಿರಾಟದ ಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮನಸ್ಸಿನ ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸುಧಾರಣೆ: ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಿಗುವುದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆ ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಚರ್ಮದ ಕಾಂತಿ: ರಕ್ತ ಸಂಚಾರ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮುಖದ ಕಾಂತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಚರ್ಮವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮೂಳೆಗಳ ಬಲ: ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಿಕ್ಕು ದೇಹವು ದೃಢವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿದಿನ ಕೇವಲ 10 ರಿಂದ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣಾಯುಷ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.