1. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಸಾಲಾ ಪದಾರ್ಥ ತಿನ್ನಬೇಡಿ : ಬೇಸಿಗೆ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಸಾಲಾ ಪದಾರ್ಥ ಇರುವ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಮಸಾಲಾ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಶರೀರದಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನ ಹೆಚ್ಚುವುದರ ಮೂಲಕ ಪಚನವಾಗದೆ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಮಾಂಸಾಹಾರ : ಮೀನು, ಚಿಕನ್‌, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಗ್ರೇವಿ ಇರುವ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಇವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಶರೀರದಲ್ಲಿನ ತಾಪಮಾನ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಚನಕ್ರೀಯೆಯ ಮೇಲೆ ಕೂಡ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
3. ಆಯಿಲ್‌ ಮತ್ತು ಜಂಕ್‌ ಫುಡ್‌ : ಈ ಬೇಸಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಂಸ, ಪಿಜ್ಜಾ, ಬರ್ಗರ್‌ , ಡಿಪ್‌ ಪ್ರಾಯಿಡ್ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಇತರ ಎಣ್ಣೆ ಪದಾರ್ಥ ಸೇವನೆ ಮಾಡಬೇಡಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಶರೀರದಲ್ಲಿಯ ತಾಪಮಾನ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
4. ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ : ಈ ಪಾನಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬೇಸಿಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಬಿಡಿ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಈ ಪಾನಿಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಕೆಫಿನ್‌ ಮತ್ತು ಇತರ ಪಾನಿಯ ಪದಾರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ಶರೀರದ ತಾಪಮಾನ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶರೀರದ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
5. ಸಾಸ್ : ಸಾಸ್ ಕೂಡ ನಿಮ್ಮ ಶರೀರದಲ್ಲಿನ ತಾಪಮಾನ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ 350 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುಸ್ತಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಾಸ್‌‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೊನೊಸೊಡಿಯಂ ಗ್ಲೂಟಮೆಂಟ್‌ ಇರುತ್ತದೆ.
ಇವುಗಳೆಲ್ಲವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ ಲಸ್ಸಿ , ನಿಂಬೆ ಹಣ್ಣಿನ ಶರಬತ್‌ , ಮತ್ತು ಮಾವಿನ ರಸದಂತಹ ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ಸೇವನೆ ಮಾಡಿ.