ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಹಾಗೂ ಜೀವನಶೈಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಲ್ಲದು. ಹೃದಯ ಸ್ನೇಹಿ ಆಹಾರ ಹ-ದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಬಹುದು. ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಫುಡ್‌ಗಳು ಅಷ್ಟೇ ಅಗತ್ಯ. ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು 5 ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನೀವೂ ತಪ್ಪದೇ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಅವುಗಳ ಕುರಿತು ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.
ಬೆರಿಹಣ್ಣು:
ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಇದು ತಡೆಯಬಲ್ಲದು.
ನಟ್ಸ್: ನಟ್ಸ್ ಕೂಡ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು, ನಿತ್ಯವು ನಟ್ಸ್ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಹಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೇ ರಕ್ತ ಸಂಚಾರಕ್ಕೂ ಇದು ಸಹಾಯಕಾರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಹಾಗೂ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ನಟ್ಸ್ ಸಹಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ
ಎಳೆಗೆಪ್ಪು ಮೀನು: ಎಳೆಗೆಪ್ಪು ಮೀನು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ.. ದಪ್ಪ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರು ಈ ಫಿಶ್ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಹಾಗೂ ತೂಕಕ್ಕು ಸಮತೋಲನ ಕಾಯ್ದುಕೊಂಡು ಬರಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೇ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತವಾದ ಈ ಮೀನು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಓಟ್ಸ್ ಧಾನ್ಯದ ಹಿಟ್ಟು:
ಓಟ್ಸ್, ಓಟ್ಸ್‌ನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರಗಳು ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಬೀರಬಲ್ಲದ್ದು. ಆಹಾರ ಫೈಬರ್ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರು ಓಟ್ಸ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಕಿತ್ತಳೆ:
ಶೀತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ ಎನ್ನಲಾದ ಕಿತ್ತಳೆ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಹಾಗೂ ಪೋಟ್ಯಾಶಿಯಂ ಪೌಶ್ಟಿಕಾಂಶಗಳ ಇರುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದೋತ್ತಡ ಹಾಗೂ ಹೃದಯಕ್ಕೂ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
