ಪುರುಷರೂ ಮಹಿಳೆಯರಂತೆ ತಮ್ಮ ದೇಹ ಸೌಂದರ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ವಯಸ್ಸು ದಾಟಿದ ಮೇಲೆ ಬರುವ ದೇಹ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಪರಿಹಾರಗಳು ಏನು ನೋಡೋಣ.
credit: social media
ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದಾಗಿ ಬೊಜ್ಜಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಬರುತ್ತದೆ
ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರೊಟೀನ್ ಭರಿತ ಬೇಳೆ ಕಾಳುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ
ದೇಹವು ತನ್ನೆಲ್ಲಾ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಸುಗಮವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರು ಸೇವಿಸಬೇಕು
ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅಂಶವಿರುವ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಬೊಜ್ಜು ಕರಗಿಸಬಹುದು
ತರಕಾರಿ, ಹಣ್ಣು, ಬೀನ್ಸ್ ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ
ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ನೀಡುವ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೆ ಉತ್ತಮ
ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯಪಾನದಂತಹ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದರೆ ಉತ್ತಮ