ನೀವು ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಸೇರದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿನ ಅಡಚಣೆಯಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
photo credit social media
ಉತ್ತಮ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಸಾಕಷ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಿರುವ ಮಾಂಸ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಕ್ಕರೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಂತಹ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ದೈಹಿಕ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರೆ ಅದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಅನೇಕ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು, ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ ಔಷಧಿಗಳ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವು ಮಲಬದ್ಧತೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಇಂತಹ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ .
ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶದ ಮಾತ್ರೆಗಳಂತಹ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರೆಗಳು, ವಿರೇಚಕಗಳು ಅಥವಾ ಎನಿಮಾಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ವಾಶ್‌ರೂಮ್‌ಗೆ ಹೋಗದಿರುವುದು. ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಹೊರಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕೊಠಡಿ ಇಲ್ಲದಿರುವಂತಹ ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು ನಮಗೆ ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು.
ಮಲಬದ್ಧತೆಯು ಇತರ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಲಕ್ಷಣ ಅಥವಾ ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಮಧುಮೇಹ, ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಅಡಚಣೆ, ಇತ್ಯಾದಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು. ಅಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಥವಾ ನರಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು.
ಮಲಬದ್ಧತೆ ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರ. ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಔಷಧಿಗಳು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.