ನೀವು ಯಾವ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು?

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕಾದ ಮತ್ತು ಸೇರಿಸಬಾರದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಪಟ್ಟಿ.

credit: social media

ಸೇಬು - ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ. ನಾರಿನಂಶ ತುಂಬಾ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು. ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು - ಇವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಶಕ್ತಿ ಕೇಂದ್ರಗಳಾಗಿವೆ. ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಕಿವಿ - ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಫೋಲೇಟ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು - ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಸೀಬೆಹಣ್ಣುಗಳು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ. ನೀರಿನ ಅಂಶವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಕಿತ್ತಳೆ - ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ನಾರಿನಂಶದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಇದು ತಿಂದ ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಬಹಳ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಇಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ದಾಳಿಂಬೆ - ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ತಕ್ಷಣದ ಸ್ಪೈಕ್ ಅನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ - ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವವರು ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಮಾವು - ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಕಾರಣದಿಂದ ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ ಯಾಕೆ ತಿನ್ನಬೇಕು ಗೊತ್ತಾ?

Follow Us on :-