ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ಡ್ರೈ ಫ್ರೂಟ್ಸ್ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳ ಬೆಲೆಯೂ ಹೆಚ್ಚು. ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದವರು ಈ 7 ಅಗ್ಗದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಅವು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ.
webdunia
ಕಡಲೆಕಾಯಿ - ನೀವು ಬಾದಾಮಿ ಬದಲಿಗೆ ಕಡಲೆಕಾಯಿಯನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಇದು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಸಿರೊಟೋನಿನ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸತು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.
ಬಾಳೆಹಣ್ಣು- ಖರ್ಜೂರದಂತೆಯೇ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಕೂಡ ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಫೈಬರ್, ಸೋಡಿಯಂ, ರಂಜಕ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಬೀಜಗಳು- ಗೋಡಂಬಿಯಂತೆ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇರುತ್ತದೆ.
ಲಿನ್ಸೆಡ್ - ಪಿಸ್ತಾಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ಇದು ಕೊಬ್ಬು, ಫೈಬರ್, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಫೈಟೊಕೆಮಿಕಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು- ನೀವು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಇವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳಂತೆ, ಅವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು – ವಾಲ್ ನಟ್ಸ್ ಬದಲಿಗೆ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ಇದು ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ತಾಮ್ರ, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಒಮೆಗಾ -3 ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಸೋಯಾಬೀನ್ - ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ವಾಲ್‌ನಟ್ಸ್ ಬದಲಿಗೆ ಇವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.
ಗಮನಿಸಿ: ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮಾಹಿತಿ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಒದಗಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.